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皮肤油腻长痘痘,多吃此菜,败火祛毒,甩赘肉,进步免疫力

素菜也能够统筹养分和甘旨,许多人不爱吃蔬菜,特别北方人新鲜的蔬菜食用量要比南边人少许多。南边人吃饭必须有一盘绿色蔬菜,女儿也是吃一根青菜嚼上大半天都吞不下去,并且炒青菜油多了不利于健康,油少了菜不行甘旨。

​秋葵肉质娇嫩,口感爽滑,还有一种特别风味。有的人很喜爱吃,有的人很讨厌吃,它含有很多的粘滑汁液,这是果胶,是可溶性纤维,常常食用秋葵,有健胃润肠,改进人体消化不良的成效,还能增强人体免疫功用的效果

秋葵中的秋葵素更有“植物伟哥”的美誉,能强肾补虚,对男性来说也是一种很好的养分保健蔬菜。当然,毕竟是食物不是药物,仅仅相对其他蔬菜而言。

凉拌秋葵,我和孩子都很爱吃,作为养分师和妈妈,我尽量确保摄入更多更全面的养分,也期望是孩子爱吃的。凉拌秋葵我又抓了一把白玉菇进去,食物的品种尽量多样化。

​俗话说:“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如一条腿的”,这一条腿的就是指菌类。尽管有点片面,也略微夸张了一点,但菇的确是十分好的食材,平常除了蔬菜,我家也会常常食用各种菇。今日做的是白玉菇,菇如其名,通体皎白,晶莹剔透,口感脆嫩鲜滑,清甜可口。白玉菇还有镇痛、冷静、止咳、通便、排毒等成效。它的蛋白质含量也比大部分蔬菜要高,含有多种微量元素等人体必需物质,常常食用能够起到保健摄生的效果。

【凉拌秋葵白玉菇】这道菜保健摄生素菜,也十分合适瘦身人群食用哦!

【资料】:一人份

秋葵150克,白玉菇100克,蒜头三四瓣,生抽酱油2勺,花生油适量,盐适量

【做法】:

1.食材清洗洁净,秋葵顶部切掉,白玉菇根部切掉。

​2.白水煮开,参加盐,放入秋葵和白玉菇,煮一分半到两分钟。

​3.把秋葵和白玉菇捞出来,秋葵过一下凉白开,色彩美观,口感也比较脆。

​4.把秋葵和白玉菇放在盘里,秋葵我喜爱对半切开。


5.蒜蓉用油略微炒炒,参加酱油,关火,淋在上面即可。

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